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La ménopause est considérée comme un cycle nouveau dans la vie d’une femme. Plusieurs problèmes lui sont associés tels que les bouffées de chaleur.

Quelques astuces pour soulager les problèmes de la ménopause


Ces dernières sont très fréquentes, varient en intensité et durent normalement entre 30secondes et dix minutes.

Pour faire face à ces bouffées de chaleur, les conseils suivants peuvent s’avérer utiles :

-    Eviter les aliments qui déclenchent ses bouffées de chaleur tels que les aliments épicés, l’alcool, les boissons caféines comme le café et le thé.
-    Ajouter des aliments à base de Soja dans l’alimentation quotidienne.
-    Faire des exercices chaque jour pendant 30 minutes ou plus.
-    Pendant la nuit, rester au frais et garder la chambre fraiche.
-    Limiter et éviter les somnifères.
-    Eviter les repas et collations avant d’aller au lit.












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